칼마디, 어떻게 고를까? 함량 · 흡수율 체크리스트 공개

칼마디는 칼슘·마그네슘·비타민 D를 한 번에 보충해 뼈 건강을 지킬 수 있는 영양제입니다.

균형 잡힌 칼마디 섭취로 골다공증 걱정을 줄이고 활기찬 생활을 누리시기 바랍니다.

특히 성장기 청소년·골다공증 위험이 높은 중장년층에게 꾸준한 칼마디 섭취가 권장됩니다.

일반적으로 1일 1~2정을 식사 후 물과 함께 섭취하며, 제품별 권장량을 따르는 것이 안전합니다.

우유·시금치 등 칼슘 흡수를 방해할 수 있는 식품과 동시에 복용하는 것은 피하고, 비타민 K·아연이 함께 함유된 제품을 선택하면 뼈 건강 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

칼마디 제품을 고를 때는 함량·흡수율·부원료·안전성을 종합적으로 비교해 보세요.

주요 함량 비율 확인 : 1일 권장량 기준 칼슘 600 mg 이상, 칼슘 : 마그네슘 비율이 2 : 1 내외인지 살펴보면 균형 잡힌 흡수에 도움이 됩니다.
흡수율 높은 원료 : 구연산칼슘·해조칼슘 등 유기산·식물성 원료는 위장 부담이 적고 흡수가 용이합니다.
부원료 시너지 : 비타민 D(1,000 IU 이상)·비타민 K·아연이 함께 배합된 제품은 뼈 흡수율과 골밀도 유지에 더 효과적입니다.
첨가물 최소화 : 합성 착향료·색소·보존료가 최소화된 클린 라벨 제품을 선택하면 알레르기·위장 자극 위험을 줄일 수 있습니다.
제조·품질 인증 : GMP·ISO 인증 공장 생산 여부, 원료 수입국·COA(성분분석서) 공개 여부를 확인하면 안전성을 높일 수 있습니다.
복용 편의성 : 알약 크기·제형(캡슐/정제/가루)·분할선 유무를 체크해 장기간 복용 시 스트레스를 최소화하세요.

제품 비교 시에는 복용 목적(성장기/갱년기/골다공증 예방), 생활 패턴을 고려해 자신에게 맞는 함량과 제형을 고르는 것이 가장 중요합니다.

알레르기 체질이거나 과민반응 이력이 있다면 소량으로 시작해 이상 반응 유무를 확인하세요.

과량 복용 시 위장 불편, 변비, 신장결석 위험이 증가할 수 있으므로 1일 상한 섭취량(성인 기준 칼슘 2,500 mg)을 넘기지 않는 것이 중요합니다.

칼마디는 칼슘·마그네슘·비타민 D를 배합한 복합 영양제로, 뼈와 치아 형성에 필수적인 칼슘 흡수를 돕고 뼈 밀도 유지에 기여합니다.

칼슘이 뼈에 잘 흡수되려면 마그네슘과 비타민 D가 함께 필요하기 때문에 세 가지를 균형 있게 보충하는 것이 중요합니다.

몸에 좋다니까요